РЕКОМЕНДАЦИИ
✨ Тренировки рекомендуется выполнять по порядку 2-3 раза в неделю. Если не хватило нагрузки в одну тренировку можно выполнить сразу две тренировки подряд.
✨ В критические дни не рекомендуется делать упражнения на пресс и выполнять тренировки на мышцы тазового дна.
✨ При сильной мышечной боли сделайте дополнительный день отдыха.
✨ В конце месяца повторите понравившиеся тренировки.
✨ Не забывайте пить воду во время занятия небольшими глотками.
